1:風吹けば名無し : 2021/10/22(金)02:17:58.41 ID: fI4ubv4td.net
【腟ナラ】運動中に「腟からおならが出る」のはなぜ?改善できるの?泌尿器科医に聞いた
30代を過ぎた頃から、下半身トラブルに悩まされているという人が増えています。その悩みの一つが「腟ナラ(ちなら)」。
シーンと静まり返ったスタジオでポーズ中に「プスーッ」「ブ〜」という空気音が出てしまったり、物を取ろうとかがんだ瞬間、まるでオナラのような音が腟から漏れたり……こんな経験ありますよね。
2:風吹けば名無し : 2021/10/22(金)02:18:31.77 ID: fI4ubv4td.net
「腟ナラは、腟の中にスペースができてしまい、その内腔に外から空気が入り込むことで起こる現象です」と話すのは、泌尿器の専門医・鶴信雄医師。
腟の内腔が広がる原因は大きく分けて2つあると言います。
その一つが「出産」。胎児を通すために産道(=膣)が物理的に広がるため、経産婦は年齢に関係なく「腟ナラ」が出やすくなるんだそう。「もう一つが『老化』です。腟ナラは尿失禁とも深く関わっていますが、この2つの現象を発生させてしまうのが、骨盤底筋の衰えです。骨盤底筋は、腟と肛門、尿道を8の字状に包んでいる筋肉で、ここが緩んでくると外部から空気や水が入りやすくなります」(鶴医師)
「腟ナラ」が日常的になっているなら、入浴後まるでお漏らししたかのように、膣から水がジャーと出てくるといった経験をしている人も多いはず。
4:風吹けば名無し : 2021/10/22(金)02:19:40.85 ID: fI4ubv4td.net
では、一体どうしたら「腟ナラ」を防げるのでしょうか?
「肛門をギュッと締めることを1日に3セット(1セット=10回×3)、
これを2〜3ヶ月継続していただくと、骨盤底筋に緊張ができ、腟ナラや尿失禁改善が期待できます。これはクリニックでも患者さんにお伝えしてきました」(鶴医師)
ただ、今まで指導してきた中で、この力の入れ具合がわからないと言う患者さんが多数いたそう。
確かに、「ギュッ」と力を入れても、本当に骨盤底筋に効いているのか正解がわからないもの。そこで、自分でチェックする方法を教えてもらいました。
「お風呂に入って、ご自分の腟に指を入れていただき、その状態で肛門に力を入れてください。
そのときに、指が腟からの圧を感じられたら、ちゃんと骨盤底筋が鍛えられています」(鶴医師)https://news.yahoo.co.jp/articles/a85bd2b982bc66fbec6d0bca3bc9dbf5cd92deb8
19:風吹けば名無し : 2021/10/22(金)02:25:12.71 ID: fipNckUx0.net
10:風吹けば名無し : 2021/10/22(金)02:22:50.42 ID: WA+Lq1hI0.net
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Source: VIPPER速報