【朗報】運動、ガチで「40秒」で十分だったｗｗｗｗ

1：名無し
：2026/01/03(土) 22:51:00.005ID:N9h0yo8n5

早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表 | TECH+（テックプラス）

(中略)

効率のよいトレーニング方法として、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。

全文はこちら
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20240415-2927776/

【40秒VS30分】
忙しい30,40代に最適な運動は？

30,40代〜「運動する時間がない」って諦めてませんか？

早稲田大学2024年最新研究で衝撃の事実が判明🔥

【従来の常識（30分有酸素）】
✅ 週150分以上の有酸素運動が必要
✅ 継続には高いモチベーション必要
✅ 時間確保が困難
✅ 効果実感まで数ヶ月… pic.twitter.com/m0e5rjKJoY

— ワカサ@30,40代男性若見え専門/－5歳の秘訣 (@Wakasa_3040) October 28, 2025